Sepuluh Langkah Efektif Atasi Stres

Sepuluh Langkah Efektif Atasi Stres

Stres kerap kali menyelinap di antara segudang kesibukan sehari-hari. Tak jarang stres akhirnya memengaruhi kita secara mental maupun fisik. Bagaimana mengatasinya?

Ada 10 kiat mudah dari FoxNews yang berguna bagi Anda dalam mengatasi stres. Ini dia:

1. Bersih-bersih
Lingkungan yang bersih ternyata dapat mengurangi stres. Cobalah membersihkan meja kerja, atau kamar tidur Anda. Tak ada salahnya juga mengubah tampilannya sehingga tidak membosankan. Selain mengatasi stres, suasana yang baru akan membuat Anda lebih bersemangat.

2. Atur jadwal
Stres kadang timbul karena manajemen waktu pribadi yang kurang baik. Mulai sekarang, cobalah catat setiap kegiatan Anda. Atur dengan rapi jadwal kegiatan, dan jangan lupa selalu sediakan waktu untuk bersantai atau beristirahat sejenak di sela-sela kesibukan. Manajemen waktu yang baik akan mengurangi stres Anda.

3. Kurangi kopi
Kopi terkadang membantu membantu kita untuk mengembalikan tenaga yang habis. Namun kafein dalam kopi juga membuat aliran darah semakin kencang, sehingga seluruh otot tubuh pun menegang. Hal itu juga dapat merangsang stres. Oleh karena itu, kurangilah konsumsi kopi.

4. Mendengarkan musik
Musik terbukti dapat membuat seseorang lebih santai. Musik dapat mempengaruhi detak jantung dan aliran darah menjadi lebih teratur, sehingga ketegangan dapat diatasi. Stres pun hilang.

5. Perhatikan asupan makanan
Stres juga bisa diatasi dengan menyantap makanan bergizi. Kurangi makanan siap saji yang mengandung banyak pengawet dan penyedap rasa. Beralihlah ke makanan segar dan mengandung nutrisi seimbang dan antioksidan alami. Nutrisi tersebut akan membantu tubuh mencegah stres.

6. Berolahraga
Berolahraga adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres, Dengan berolahraga, aliran darah menjadi lancar, penyumbatan lemak di darah hilang, otot-otot di tubuh pun mengendur. Stres pun hilang.

7. Pijat tubuh
Metode pijat juga bisa Anda gunakan untuk mengendurkan otot-otot tubuh. Dengan banyaknya penyedia jasa pijat di salon kecantikan atau pusat kebugaran dan kesehatan, menghilangkan stres jadi jauh lebih mudah.

8. Berlibur
Jika stres tak lagi bisa ditahan, maka jalan keluarnya adalah keluar dari kesibukan sehari-hari. Menyediakan waktu berlibur bisa menghilangkan stres sekaligus mengembalikan energi yang hilang.

9. Tidur cukup
Kurang tidur adalah salah satu pemicu stres. Pastikan Anda memiliki waktu tidur minimal lima jam setiap harinya.

10. Temui terapi
Jika stres terlalu mengganggu dan tak bisa lagi diatasi, tak ada salahnya menemui sang ahli. Para terapi akan membantu Anda mengatasi stres yang melanda.

Sumber : http://id.berita.yahoo.com/sepuluh-langkah-efektif-atasi-stres.html

Selayang Pandang Tentang Hypnosis

Apa itu hypnosis & hipnotisme?


Hypnosis adalah suatu kondisi alami di saat pikiran bawah sadar lebih dominan dan lebih terbuka untuk menerima pengaruh dari luar, atau suatu kondisi di mana perhatian menjadi sangat terpusat sehingga tingkat sugestibilitas (daya terima saran) meningkat sangat tinggi.

Hipnotis atau hipnotisme adalah metode untuk menciptakan kondisi hypnosis dengan sengaja. Dengan demikian dapat dikatakan Hipnotis adalah orang yang mempraktekkan, melakukan, memanfaatkan dan mengkondisikan hipnosis dengan sengaja terhadap orang lain yang mengijinkan dirinya dihipnosis.

Kapan kondisi hypnosis terjadi?

Kondisi hypnosis terjadi pada saat Anda sangat relaks atau sangat fokus pada suatu aktivitas tertentu. Misalnya, pada saat Anda terlarut dalam sebuah film hingga menangis tersedu-sedu padahal Anda tahu bahwa itu hanyalah sandiwara, atau pada saat Anda tiba-tiba ingin membeli makanan karena terpengaruh baunya yang harum, padahal pada saat itu sebenarnya Anda tidak lapar. Itu berarti Anda telah terhipnotis oleh keadaan tersebut.

Apakah hypnosis mengandung unsur magic?

Hypnosis bukanlah magic atau sihir, karena hypnosis merupakan kondisi yang terjadi secara alamiah. Minimal Anda mengalami kondisi hypnosis 2 kali sehari, yaitu pada saat menjelang tidur dan bangun tidur. Dan karena hypnosis tidak mengandung sihir, maka hypnosis tidak bertentangan dengan ajaran agama apapun dan budaya manapun.

Apakah setiap orang dapat dihipnotis?

Setiap orang yang ingin dihipnotis, dapat dihipnotis. Karena hypnosis merupakan kondisi yang sangat natural.

Apa yang dirasakan pada saat mengalami kondisi hypnosis?

Kebanyakan klien hypnosis mengatakan pada saat mereka dihipnotis, mereka merasa sangat nyaman, sangat relaks, dan bahagia. Perasaan yang paling sering diceritakan para klien ketika mereka mengalami kondisi hypnosis adalah perasaan relaks yang sangat dalam, perasaan berat atau sensasi tubuh seperti melayang, keinginan untuk menelan air liur lebih sering dari pada saat kondisi sadar, dan yang paling jelas adalah perubahan pola nafas yang semakin dalam dan tenang. Umumnya, klien mendengar dan mengingat 50-100% apa yang disampaikan hypnotherapist selama sesi berlangsung, dan sangat menyadari suhu dan suara di dalam ruangan. Kebanyakan orang (90%) merasa lebih sadar (bukan kehilangan kesadaran) ketika dihipnotis. Hanya 10% dari masyarakat yang mengalami kondisi hypnosis yang sangat dalam sehingga mereka tidak dapat mengingat secara utuh apa yang terjadi selama sesi berlangsung. Tetapi kebanyakan klien dapat mendengar dan mengingat sebagian besar dari pengalamannya selama dihipnotis.